Ako prestať fajčiť a nezblázniť sa z toho? Týchto 5 chýb stojí za väčšinou zlyhaní!

Ako prestať fajčiť a nezblázniť sa z toho? Túto otázku si už položil snáď každý, kto má za sebou aspoň jeden neúspešný pokus o ukončenie priateľstva s tabakom. Všetci títo fajčiari vedia, že odhodlanie je síce pekná vec, dokonca aj snaha sa cení, ale realita občas dáva ich predstavám poriadne zauchá. V dnešnom článku vám ukážeme 5 chýb, ktorým sa pri odvykaní od fajčenia musíte rozhodne vyhnúť. V opačnom prípade je možné, že pohltáte doma všetko sladké, obhryziete si všetky nechty a pohádate sa aj s vlastným odrazom v zrkadle – aj tak si zapálite znova. Pripravte sa, práve začíname!

Táto je posledná – rozlúčková

S poslednou cigaretou to býva ako s rozlúčkovým poldecákom na posedení s priateľmi – ani zďaleka nie je posledný, vždy ich bude viac… Bežné sú aj vyjadrenia typu: „ Tak fajn, končím teda s fajčením – ale až zajtra. Dnes si ešte doprajem.“ Zo „zajtra“ však často býva „pozajtra“, potom „popozajtra“, až zrazu zistíte, že sú tu znova Vianoce. A vy ich opäť vítate podobne ako vlani – s cigaretou v ruke… Ako sa týmto situáciám vyhnúť? Všetko musíte urobiť rýchlo, rázne a bez zbytočných kompromisov. S cigaretou sa nelúčte – nie je to vaša priateľka, práve naopak! Bez hlbokých citových výlevov či lúčenia ju proste zahoďte do smetí, a hotovo!

Vynechám len cigaretu, nič iné meniť nemusím

Veľký omyl! Ak prestávate fajčiť, zo svojho okolia musíte odstrániť všetko, čo sa spája s cigaretami. Úplne všetko, čo vám ich pripomína. Či už je to pravidelná ranná káva, krátka „fajčpauza“ v robote či večerné pivo s kamošmi. Všetky podnety, ktoré vás nútia siahnuť po tabaku, musia rýchlo preč. Zmeniť zabehnutú rutinu však vôbec nie je jednoduché. Veď ako sa vraví – zvyk je železná košeľa. Miesto kávy môžete vyskúšať čaj, počas tradičnej fajčiarskej prestávky si dajte mentolku či jablko, posedenie pri pive nahraďte športom alebo prechádzkou na vzduchu. Áno, vieme – ľahké je niečo povedať, ťažšie vykonať. Tak teda, veľa sily!

Sila vlastnej vôle mi postačí

Sila vôle dokáže byť neskutočná! V prípade odvykania od fajčenia, žiaľ, niekedy nestačí. Vtedy je dobré, ak máte naporúdzi pomocníka v podobe náhradnej nikotínovej terapie. Čo to je? Ide o substitučnú terapiu, kedy je nikotín pochádzajúci z tabaku nahradený nikotínom z čistého zdroja. Fajčiar tak prijíma jeho pravidelnú dávku bez toho, aby spolu s ním vdychoval celý rad škodlivín sprevádzajúcich spaľovanie tabaku. Ide o významnú pomoc pri potláčaní abstinenčných príznakov, ktoré sa objavujú pri vynechaní nikotínovej dávky, na ktorú bol organizmus fajčiara zvyknutý. Čistý nikotín zmierňuje nervozitu, podráždenosť, trasenie rúk, hnev, úzkostné stavy, nespavosť či poruchy koncentrácie, čo je pre dotyčného mimoriadne prospešné. Pre fajčiarov sú na trhu dostupné rôzne náplasti, žuvačky či spreje s obsahom nikotínu, v určitých momentoch je však možné použiť aj nikotínové vrecká, elektronickú cigaretu či vaporizér.

Cigaretu nahradím chutným jedlom

Kompenzácia tabaku, ktorá spočíva v zúrivých nájazdoch na chladničku, je síce bežná, nie však správna. Zvýšený príjem potravy, najmä tej nezdravej, môže ľahko spôsobiť nárast telesnej hmotnosti. Je známe, že vyššia váha prináša so sebou viacero zdravotných problémov, čo určite nie je naším cieľom. Ak máte neprekonateľnú túžbu niečo chrúmať, vyberte si niečo zdravé. Siahnite po celozrnnom pečive, zelenine, ovocí, cereálnych tyčinkách s nízkym obsahom cukru, či orieškoch. Čipsy, čokoládu cukríky alebo hranolky s kečupom nechajte radšej tam, kde sú – ani sa ich nedotknite!

Zlyhanie je koniec a definitívna katasrofa

Stáva sa, že fajčiari pri odvykania od fajčenia proste zlyhajú. Nie je to nič výnimočné, keďže nikotín je návykovejší než heroín. Závislosť od nikotínu je veľmi silná, preto sa rozlúčka s tabakom nemusí vždy podariť na prvý raz. Dôležité je nevzdať sa, skúsiť to znova. Raz to predsa musí výjsť – ak nie na druhý, tak na tretí pokus celkom určite. Fajčiar je aspoň poučený z vlastných chýb a po každom nezdare bude vždy o trochu múdrejší. Medzi ľuďmi koluje známy vtip, kedy jeden fajčiar hovorí tomu druhému: „ Veď prestať fajčiť je hračka – ja som prestal už asi tisíckrát…“ Asi tak.

Ako prestať fajčiť a nezblázniť sa z toho – slovo na záver

S trochou nadhľadu môžeme povedať, že prestať fajčiť je ako absolvovať návštevu u svokry a nepohádať sa. Určite sa to dá – stojí to však veľa síl a sebazaprenia. Existujú vraj majstri života, ktorí to v pohode zvládnu aj viackrát… Vašou motiváciou nech sú zdravé pľúca, čistejší a voňavejší byt, ale aj nemalá úspora peňazí. A to už hádam stojí za pokus, nemyslíte? Majte sa pekne a dovidenia pri ďalšom článku, priatelia!