Závislosť od nikotínu: Aká rýchla je cesta od prvého šluku k návyku?

Závislosť od nikotínu patrí medzi najsilnejšie a najrýchlejšie sa rozvíjajúce závislosti na svete. Mnohí fajčiari však tento problém ignorujú a snažia sa uveriť tomu, že si tabak dokážu vychutnávať aj bez vytvorenia návyku. Prehliadajú aj výsledky vedeckých štúdií, ktoré hovoria, že závislosť od nikotínu vzniká extrémne rýchlo, neraz už v priebehu niekoľkých dní. Dnes si závislosť od nikotínu rozmeníme na drobné – preskúmame, ako sa vytvára a prečo vzniká už po tak veľmi krátkom čase.

Čo je nikotín?

Nikotín je z chemického hľadiska alkaloid, dusíkatá zlúčenina, ktorý sa v prírode bežne vyskytuje v listoch tabakových rastlín. Ide o vysoko návykovú látku, ktorá sa pri fajčení alebo vapingu dostáva do krvného obehu a mozgu veľmi rýchlo, spravidla už do 10 až 15 sekúnd. Nikotín stimuluje v mozgu tzv. systém odmeňovania, ktorý nám pomáha vyhľadávať zdroje pôžitkov a prežívať pocity slasti pri uspokojovaní svojich základných životných potrieb, ktorými sú jedlo, voda a sex. Nikotín sa viaže sa na nikotínové acetylcholínové receptory (NAChR), ktoré aktivujú vylučovanie dopamínu – „hormónu šťastia“.

Ako vzniká závislosť od nikotínu?

Dopamín je neurohormón a neuroprenášač, ktorý sprostredkúva prenos dôležitých signálov medzi mozgom a zvyškom nášho tela. Zvýšená hladina dopamínu sa spája s motiváciou, potešením, pocitom odmeny a šťastia. Návyk fajčiara spočíva v tom, že jeho mozog si v priebehu času na zvýšené hladiny dopamínu zvykne, preto na dosiahnutie rovnakého zážitku potrebuje stále vyššie dávky nikotínu. Pri uspokojovaní fajčiarovej chute to vedie k potrebe fajčiť viac, čo významne zvyšuje úroveň závislosti.

Ako rýchlo sa vytvára závislosť od nikotínu?

Závislosť od nikotínu sa môže vyvinúť už v priebehu niekoľkých dní až týždňov od prvého použitia tabaku alebo produktu obsahujúceho nikotín. Je preukázané, že aj nepravidelné fajčenie či vapovanie tabaku môže viesť k určitým prejavom závislosti, a to najmä u mladistvých a dospievajúcich osôb. Istá štúdia preukázala, že u časti pubertálnej mládeže sa závislosť začala prejavovať už po niekoľkých dňoch fajčenia. Iná zas potvrdila, že asi 2/3 fajčiarov podľahli závislosti od nikotínu už počas prvého roka používania tabaku, niektorí dokonca ešte skôr. Rýchlosť vzniku závislosti je veľmi individuálna a vplýva na ňu viacero faktorov, ako je genetika, vek, frekvencia alebo dĺžka užívania. Ukazuje sa, že u mnohých fajčiarov sa môže závislosť od nikotínu objaviť už po niekoľkých reláciách.

Čo vplýva na vznik závislosti?

1. Spôsob užívania
   Metóda konzumácie rozhoduje o tom, ako rýchlo dokáže nikotín preniknúť do mozgu. Pri fajčení, e-cigaretách a vapingu je to doslova za pár sekúnd a navyše v pomerne vysokých koncentráciách, čo podporuje vznik závislosti viac, než je to pri iných formách konzumácie.
2. Vek spotrebiteľa
   Dospievajúca mládež je na vznik závislosti od nikotínu náchylnejšia. Mozog adolescenta totiž reaguje na účinky dopamínu citlivejšie, čo ešte viac umocňuje budovanie návyku. U mladistvých fajčiarov je tak pravdepodobnosť vytvorenia závislosti oveľa vyššia než u dospelých, ktorí začali fajčiť až v zrelšom veku.
3. Frekvencia používania
   Je nutné si uvedomiť, že aj príležitostné fajčenie môže vyústiť do závislosti. Stále platí, že čím je konzumácia tabaku častejšia, tým skôr začne telo očakávať pravidelný prísun nikotínu.
4. Koncentrácia nikotínu a veľkosť dávky
   Vyššie dávky nikotínu môžu obsahovať najmä elektronické cigarety a niektoré druhy vaporizérov. Ich tekuté náplne často obsahujú oveľa vyššie hladiny nikotínu než bežný fajkový tabak či cigarety. Je zrejmé, že vysoké dávky dokážu proces vytvárania závislosti urýchliť, čo znamená, že fajčiari si môžu vybudovať silný návyk už v krátkom čase.

Aké sú príznaky začínajúcej závislosti?

Hoci sa závislosť od nikotínu vytvára dosť rýchlo, určite nevzniká zo dňa na deň. Niektoré príznaky však môžu celkom spoľahlivo naznačiť, že sa niečo deje. Medzi najčastejšie varovné symptómy patrí intenzívne nutkanie fajčiť – neraz v kombinácii s abstinenčnými príznakmi, ako sú nervozita, podráždenosť, úzkosť, slabá koncentrácia či bolesti hlavy. Bežná je aj strata kontroly nad vlastným správaním, kedy fajčíme viac, než sme si pôvodne predsavzali.

Prečo je tak ťažké prestať?

V prípade, že došlo k plnému rozvinutiu fyzickej aj psychickej závislosti, prestať fajčiť môže byť extrémne náročné. Nikotín zapríčiňuje silnú potrebu jeho pravidelného príjmu, preto sa pri pokusoch skoncovať s tabakom môžu objaviť silné a nanajvýš nepríjemné abstinenčné príznaky. Tie potom nútia fajčiara znova si zapáliť, často aj po kratšom výpadku očakávanej dávky. Vyhrať nad závislosťou znamená doslova prekonať sám seba – zvládnuť mocné túžby, nutkania, stres a všetky problémy bez „pomoci“ nikotínu.

Závislosť od nikotínu – záver

Závislosť od nikotínu vzniká oveľa rýchlejšie, než by ste čakali, pričom aj občasné potiahnutie môže už v krátkom čase viesť k vytvoreniu návyku. Preto nezabúdajte, že najúčinnejším spôsobom, ako sa vyhnúť nikotínovej pasci, je vyvarovať sa jeho konzumácii úplne. Dovidenia pri ďalšom článku, priatelia!

Články, ktoré by ťa mohli zaujať:
Nikotínový zásah alias nic–hit! Ako bezpečne zvládnuť silu svojej cigary?
Nikotín bude na Novom Zélande zakázaný!